Validaci贸n de las Emociones

Historias de vida llenas de amargos o dulces recuerdos. El pesado fardo del pasado o la ligera vivencia de los hechos presentes. La mente y el cuerpo bailando al mismo comp谩s o en una ca贸tica mezcla de desencuentros

validaci贸n-de-los-sentimientos

Entre unas y otras historias se va construyendo la imagen personal. Y as铆 uno se cree libre, guapo/a, interesante, anodino/a, inteligente, tonto/a, asertivo/a, err谩tico/a, buena o mala persona.

Y no es azar la imagen de s铆 mismo/a. Est谩 te帽ida de una compleja din谩mica entre la relaci贸n con aquellas referencias de la infancia, as铆 como con las diversas experiencias que se viven despu茅s. En el entramado de estas relaciones uno asume sus percepciones y sentimientos como v谩lidos o como simples imaginaciones, no siempre dignas de ser expresadas.

As铆, escuchamos ciertas muletillas que nos hacen pensar en las comunicaciones con otras personas:聽

鈥淪eguramente es una tonter铆a lo que voy a decir pero creo que鈥︹

鈥淧uede que no sea as铆, pero me siento cansada/o, aburrida/o, desenamorada/o, triste鈥︹

鈥淪茅 que no me creer谩s pero me siento鈥︹

鈥淧ensar谩s que soy un/a exagerado/a, pero me parece que鈥︹


En estas ocasiones, como en casi todas, el lenguaje verbal expresa algo m谩s que la simple palabra dicha. Es como borrar lo escrito antes de escribirlo. Es preparar al interlocutor ante algo que no ha sucedido pero que ya contiene un tinte de prejuicio, de negaci贸n, de rechazo.

驴De donde vendr谩 esta absurda forma de desdecir de antemano lo a煤n no dicho?

Sabemos que es en los primeros a帽os cuando se construye la identidad y, aunque en algunos casos se sigue ignorando la importancia de dar a ni帽os y ni帽as la posibilidad de expresar libremente sus emociones, cada vez m谩s se intenta aprender a acompa帽arles mejor en su proceso de crecimiento. Sin embargo sigue habiendo una cierta compulsi贸n a educar, en funci贸n de la comodidad del adulto, de la expectativa o del miedo al qu茅 dir谩n.

De maneras cada vez m谩s sofisticadas, se intenta persuadir a ni帽os, ni帽as, adolescentes, j贸venes, adultos y personas mayores, porque de esta nadie se escapa, para seguir algunas pautas que se consideran adecuadas. Y es f谩cil, pues hay unas cuantas frases cortas que tienen un efecto inmediato para cumplir con el objetivo. Creo que a nadie le resultan extra帽as situaciones de este tipo:

Expresi贸n de miedo: 鈥淓l examen de ma帽ana es muy dif铆cil y temo fallar鈥.
Respuesta: 鈥淣o es para tanto, si has estudiado tiene que irte bien鈥

Expresi贸n de tristeza: 鈥淪iento pena porque mi novio/a me ha dejado鈥
Respuesta: 鈥溌omo si no hubiera otros hombres/mujeres en el mundo!

Expresi贸n de duelo: 鈥淗a pasado un a帽o de su muerte y no me repongo鈥
Respuesta: No es bueno estar triste. 隆Animo! 隆Al茅grate!

Expresi贸n de rabia: 鈥淢e molesta que hagan bromas sobre mi forma de ser o de vestir鈥
Respuesta: 隆Qu茅 exagerado/a eres! Deber铆as re铆rte t煤 tambi茅n.

Expresi贸n de frustraci贸n: 鈥淢e siento cansado/a pues no he encontrado lo que tanto buscaba鈥
Respuesta: 隆S茅 positivo/a, s茅 fuerte, mira el lado bueno!

Expresi贸n de Impotencia: 鈥淨uer铆a ese viaje y se han acabado los billetes鈥
Respuesta: 隆Eso no es un problema!, 隆No es tan grave!

Con independencia de las buenas o malas intenciones de estas respuestas, el efecto suele ser la sensaci贸n de estar equivocado/a, de no poder confiar en lo que se siente, de necesitar a alguien externo para validar lo interno. Y no pasar谩 mucho tiempo antes de integrar dentro de si a ese peque帽o pero fastidioso polic铆a interno, dispuesto a no dejar pasar nada que no haya sido antes escaneado y validado o invalidado por su r铆gida visi贸n.

Hay quienes desde muy peque帽os han hecho frente a estas absurdas pero frecuentes respuestas, intentando cambiar sus sentimientos o aplanarlos de alguna forma, como un intento de adaptaci贸n necesaria. En algunos casos funciona la estrategia y as铆 es como se forma el car谩cter que se convierte en una especie de segunda piel en la gesti贸n de las emociones, hasta convencernos de que somos eso, la defensa, el pseudo-yo, alej谩ndonos cada vez m谩s del ser aut茅ntico.

Y es este proceso el que lleva a algunas personas a plantearse un cambio en un momento dado, muchas veces motivado por una dif铆cil experiencia actual que afecta al mundo emocional. La defensa que funcionaba tan bien, de pronto se agrieta y esa caja de emociones salta por los aires sin saber c贸mo ni donde expresarse.

En algunas de estas ocasiones, un proceso Psicoterap茅utico es la opci贸n que se toma para comprender los mecanismos inconscientes que han llevado a una crisis o a un malestar general o focalizado en el trabajo, la familia o la pareja, por ejemplo.

Es a partir de este proceso Psicoterap茅utico donde se pueden volver a experimentar las emociones para expresarlas m谩s libremente en el entorno. Y es aqu铆 donde no se 鈥渁prende鈥 sino que se experimenta la emoci贸n como parte de uno m谩s all谩 de lo bueno, malo, correcto o incorrecto que nos hayan ense帽ado.

Porque todas las emociones son v谩lidas. Todas tienen sentido por el simple hecho de salir de adentro y a nadie se le hace ning煤n favor ignorando o intentando cambiar su experiencia emocional, 煤nica e intransferible.

Otra cosa es ver c贸mo se gestionan estas emociones, siempre v谩lidas. Y aqu铆 la Psicoterapia tambi茅n aporta cuando sienta sus bases en la recuperaci贸n de la capacidad biol贸gica y psicol贸gica para la expresi贸n. Y digo recuperaci贸n 鈥搉o aprendizaje ni acostumbramiento鈥 siguiendo las bases del trabajo de Wilhelm Reich, en el cual no se trata, por una vez m谩s, de intentar adiestrar ni moldear a nadie en lo que el terapeuta considera correcto, sino en ayudar a la persona a encontrar su propia manera, aut茅ntica, de ser.

Porque validar las emociones va m谩s all谩 de un simple decir s铆 a todo鈥

Quienes acuden cada semana a la consulta lo saben muy bien. La Psicoterapia es muy diferente a leer un libro sobre c贸mo subir la autoestima y no es lo mismo que hablar con una cari帽osa y complaciente amiga que nos da su apoyo cuando nos sentimos mal (Ver: Si uno tiene un amigo… 驴Hay que tener un terapeuta?). La Psicoterapia ayuda a madurar lo que se qued贸 atascado en el camino. Ayuda a verse a uno mismo en lo que gusta y en lo que no gusta. Ayuda a abrir las v铆as naturales de expresi贸n a trav茅s de un trabajo sistem谩tico y a la vez personalizado, ayuda a resolver lo que impide una adecuada auto-valoraci贸n para experimentar la libertad de ser como uno es.

En el conocimiento y la aceptaci贸n de nuestras propias emociones sobre las experiencias cotidianas vamos encontrando las respuestas que el cuerpo tiene para darnos. Escucharle es una buena idea para entendernos mejor.聽

Y t煤... 驴Qu茅 piensas?

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