terapia-pareja-en-psicoterapia-caracteroanalitica
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La pareja, esa experiencia en la que nos embarcamos algunos y algunas con la expectativa de que se pueda andar junto con la otra persona y crear un camino común. Desde que nacemos estamos en contacto con la experiencia de la pareja y, a medida que evolucionamos, emprendemos una búsqueda de esa imagen de persona «ideal», que a base de modelos y de valores culturales construimos a lo largo de los años.

La realidad o la ficción de ese ideal son, tarde o temprano, contrastadas en la vida cotidiana mediante la convivencia con esa otra persona que, a su vez, ha construido sus propias imágenes, ideales y valores. Por esto, no resulta nada fácil hacer coincidir historias, ritmos, intereses y necesidades, y mucho menos si nos ponemos en la sintonía de la «media naranja», en la que se supone que dos mitades humanas y vivientes, es decir, en constante movimiento, deben casar a la perfección.

Afortunadamente, el tiempo de la media naranja ya parece haber pasado de moda como modelo de pareja y las últimas tendencias hablan más de dos naranjas enteras que van juntas. No sé, sinceramente, cual es el empeño en seguir con esta forzada asociación naranja-persona, aunque parece haber algún avance en la consciencia, o más bien en la experiencia. De todas maneras, no nos engañemos, falta mucho por aprender en la capacidad de desarrollar relaciones de pareja saludables, maduras y creativas.

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mobbing-apoyo-psicologico
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Ansiedad, estrés, depresión, trastornos del sueño o ataques de pánico, son tan sólo algunos de los síntomas que se pueden presentar en una situación de acoso laboral. 

Es por esto que, con miedo o sin él, se impone la necesidad de romper el silencio buscando apoyo en las personas cercanas. La ayuda psicológica también puede ser útil para sobrellevar la pesada carga de la defensa.

Continuamos con el tema del acoso laboral, también llamado mobbing. En la entrada anterior hablaba sobre la necesidad de que la persona afectada consiga actuar frente a su situación, evitando así que el acosador cumpla con su objetivo: debilitarla, hasta conseguir que desaparezca de su entorno.

Por eso, para emprender una lucha por la propia supervivencia emocional se necesita organización y fuerza. Un apoyo psicológico adecuado ayuda a gestionar las emociones que genera la situación de acoso y, a su vez, a racionalizar la experiencia en función de la asertividad, a la hora de enfrentarse con las relaciones tóxicas.

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mobbing-acoso-laboral
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Cuando ir al trabajo supone la humillación de experimentar cómo se violentan los más básicos derechos, y el maltrato es el pan de cada día, es muy posible que se esté pasando por una situación del acoso laboral. 

Conocer sus mecanismos ayudará a salir de la trampa y dirigirse hacia la libertad, que es la única forma posible de existir con salud.

El acoso laboral, también llamado mobbing, se refiere a la acción de hostigar a un/a trabajador/a con el objetivo de producir miedo o desánimo. Este tipo de abuso se puede dar, ya sea por parte de los compañeros, de los subalternos o de los superiores. Lo importante es que se produce de forma sistemática y prolongada en el tiempo.

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Esa era su imagen de la libertad de una mujer cansada en las horas de la noche. Pero sabía que no era posible para ella porque esas vidas, si es que existían, estaban muy lejos de ser la suya.

Todo lo que deseaba era llegar a su casa pronto, darse un baño relajante mientras tomaba una copa de buen vino y luego, acostarse a dormir hasta el día siguiente. 

Iba a toda prisa por la carretera, pues se le pasó la tarde hablando de un tema y de otro con ese par de amigas, con las que quedó para recordar los viejos tiempos. Y aunque se entretuvo escuchando historias que le ayudaron a distanciarse de su vida actual, ahora, después de todo, se sintió algo vacía y triste, perdedora, rara, la única que no encontró la varita mágica que le diera lo que las demás se ufanaban de tener.

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psicologa-denia-valencia

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Hoy con la piel curtida
de veranos intensos
me cubro bajo el techo
del refugio encontrado.

Tomo un breve descanso
para escribir poemas
me habita el sentimiento
de alguna paz serena.

Tras cientos de caídas
de dudas y certezas
de momentos de gloria
movimientos, finales, nacimientos

verano-poesia
me detengo en la ola
de este extraño presente
con la lista vacía
de memorias pasadas.

Con la esperanza atenta
al porvenir desnudo,
con los ojos abiertos
me sorprende un presente

lleno de realidades
que tomo de la mano
que miro ya de frente
y el miedo se disipa, se va, se muere.

retorno-de-inmigrantes
retorno-de-inmigrantes

En contra de todos los posibles imaginarios sobre el retorno, después de un tiempo de vida en otro país uno NO vuelve al lugar que dejó, porque este también ha cambiado, con su gente y sus lugares, con sus otras tantas formas de volar.

Hay quienes han conseguido traspasar las barreras de la vida migratoria y hacerse un lugar en la sociedad que llaman «de acogida». Y hay quienes han completado su tiempo y, satisfechos/as, deciden volver al país de origen para continuar el camino cerca de sus personas queridas. Y hay algunos/as que vuelven, a veces a contracorriente, después de intentar y no encontrar las oportunidades para cumplir los sueños que, alguna vez, les llevaron a partir hacia un nuevo país.

Tres formas de volver y todas con sus complejidades. Porque el retorno es, al fin y al cabo, una nueva aventura, y algunas de sus características son parecidas a las del primer momento del proceso migratorio. Por ejemplo, esa confusión que se sentía y la ambivalencia entre lo que se dejó y lo que se recupera, o la incertidumbre sobre lo que le espera a uno en su país después de tanto tiempo, contando con que, guste o no guste, se ha asimilado otra cultura y otros comportamientos.

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La capacidad de afrontar los procesos emocionales ante los cambios es una de las riquezas más valiosas. Para esto es imprescindible un entorno de apoyo que comprenda que, independientemente de la edad que se tenga, el equilibrio mental y psicológico es el mejor y más valioso síntoma de salud.

Este es un breve resumen de la Conferencia realizada el pasado 25 de Junio, en la sede de la Cruz Roja de Dénia. 

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Que Duermas Bien... Trastornos del Sueño

¿Te ha sucedido, pasarte parte o toda la noche intentando dormir y no poder? O, por el contrario, ¿querer despertarte en la mañana y sentir que el cuerpo no responde y que lo único que te apetece es seguir ahí, durmiendo mientras las horas pasan sin hacer lo que te habías propuesto? ¿Te entran ataques de sueño en momentos que exigen toda tu atención y no puedes controlarlos?

Dormir es una de las funciones biológicas más importantes, ya que permite al organismo recuperar la energía invertida e integrar la información que se ha recibido en la vigilia, además de mantener a punto los sistemas de atención, de memoria y de adaptación de los procesos emocionales al medio ambiente.

Pero, se diga lo que se diga, no basta con saber que hay que dormir porque es bueno para la salud. Saberlo no hace que se duerma mejor. No es algo que se pueda controlar a voluntad con promesas del tipo: «mañana sí dormiré 8 horas» ó «en cuanto suene el despertador estaré en pie«. 

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¿Qué sucede cuando alguien te cuenta que va a Psicoterapia o cuando te sugiere que busques ayuda psicológica? ¿Te sientes confundido/a y enfadado/a? o, por el contrario, ¿te sientes tranquilo/a, cuidado/a y querido/a?

«Ir al Psicólogo» ha sido, según temporadas, modas y coyunturas, el dios y el diablo de sociedades en permanente cambio. Hay momentos y lugares en que se ha relacionado con el poder de consumo, como describen bastantes caricaturas que lo ironizan muy acertadamente, mostrando, por ejemplo, un grupo de mujeres de clase social alta contando a las demás sus descubrimientos en terapia mientras toman la merienda sin darse cuenta de lo que hay más allá de sus neurosis. En el extremo contrario, está la imagen del «loco», personaje arquetípico marginado y rechazado por sociedades más interesadas en la uniformidad que en la salud humana, definitivamente más afines a las «formas correctas» que a la disminución del sufrimiento.

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